Bewegen Sie sich vital und gesund

Regelmässige Bewegung stärkt den gesamten Bewegungsapparat

Jede Bewegung zählt! Bewegung an der frischen Luft tut einfach gut und ist wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. Wer regelmässig moderaten Sport betreibt wie Walken, Joggen, Wandern oder Velofahren, versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und der gesamte Bewegungsapparat wird angeregt. Es stärkt Muskulatur, Gelenke, Sehnen, Bänder und Bandscheiben. Die Muskeln werden besser durchblutet und mit Nährstoffen versorgt, die Knochen werden aufgebaut und bilden Knochensubstanz. Zudem begünstigt Sport den Stoffwechsel, fördert die Leistungsfähigkeit und stärkt die Psyche durch Produktion von Serotonin. So fühlen Sie sich nach einer sportlichen Aktivität wieder gestärkter, ausgeglichener und glücklicher.

Wandern baut Stress ab

Bergluft tut der Seele gut. Kaum eine Aktivität verbindet Erholung und Bewegung so gut wie Wandern, denn Wandern baut Stress ab. Es ist gelenkschonender als andere Laufsportarten und trainiert die gesamte Haltemuskulatur. Wer regelmässig wandern geht, tut zudem etwas Gutes für die Herzgesundheit: Mit der dünneren Luft wird mehr rote Blutkörperchen gebildet, die Sauerstoffaufnahme erhöht sich dabei und das Blut kann besser fliessen, was das Herz-Kreislauf-System positiv begünstigt und auf Dauer leistungsfähiger macht. Das hat positive Auswirkung auf Ausdauer, Puls und Blutdruck.

Energiespender und Vitalsnack

Trockenfrüchte und Nüsse werden als idealer Proviant bei Wanderer sehr geschätzt. Vor allem Aprikosen, Datteln und Feigen sind reich an Frucht- und Traubenzucker und gelten deshalb als gesunde Energiespender. Trockenfrüchte sind eine zuverlässige Quelle an wertvollen Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen; Datteln unterstützen u. a. die Funktion von Nerven und Muskeln. Diese gesunden Vitalsnacks sind bei Wanderungen einfach unersetzlich! Sie überbrücken jeden noch so starken Hunger.

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Die kleine Notfallapotheke für unterwegs

Bei kleinen Blessuren, Insektenstiche und Blasen an den Füssen bewährt sich unser Notfallöl aus naturreinen ätherischen Ölen, das in jeden Wanderrucksack gehört. Wenige Tropfen pur auf die betreffende Stelle auftragen bringt meist sehr schnell Abhilfe. Der Immortelle Akut Spray eignet sich ideal bei Prellungen, blauen Flecken und als Wundschutz.

Fitte Sportler dank richtiger Nährstoffversorgung

Um Gelenke und Muskeln gesund zu erhalten und Sportverletzungen zu umgehen, ist es wichtig, auf die richtigen Mikronährstoffe und eine ausgewogene Ernährung zu achten. So können Sie Ihren Körper optimal versorgen:

• Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff. Muskeln bewegen die Gelenke und stützen den gesamten Körper, deshalb führt eine gute Magnesiumversorgung zu einer besseren Leistung im Sport. Ein Mangel äussert sich zum Beispiel in Muskelkrämpfen. Während des Trainings steigt der Magnesiumbedarf um 10 bis 20 Prozent im Vergleich zum Ruhezustand. Äusserlich aufgetragen mit dem Magnesium Öl vor und nach dem Sport und innerlich eingenommen mit Calcium-Magnesium Urmineralien 2:1 (Basenpulver) wird der Körper optimal versorgt.
• MSM (organischer Schwefel) fördert besonders bei Sportlern die Regeneration von Muskeln und Gelenken, bekämpft sportbedingte Entzündungen, reduziert Muskelschäden und Muskelkater, fängt freie Radikale im Gelenk ab und fördert die Durchblutung.
• Die natürlichen Super-Mineralien aus Ur-Sole-Seen enthalten essenzielle Mineralien und Spurenelemente und leisten einen optimalen Beitrag für einen balancierten Mineralhaushalt. Die wichtigsten Elektrolyte, die man beim Schwitzen ausscheidet, sind Magnesium, Kalium, Calcium und Natrium. Als Spezialsalz oder in Kapseln erhältlich.
• Aktivsportler bevorzugen zur Stärkung den Hercules-Honig mit Blütenpollen, Gelée Royal und Propolis. Dieses Naturelixier erhöht die Widerstandskraft und unterstützt den Körper bei hohen Leistungen im Ausdauersport. Auch als trinkfertiger Shot «Viabol» erhältlich.
• Die Hagebutte gilt als eine Naturkraft und wird traditionell eingesetzt für bessere Beweglichkeit und vitalere Gelenke. Es ist ein Basenpulver und hilft, die Gelenke zu entsäuern und gilt zudem als Wohltat für den Darm.
• Trockenfrüchte sind reich an Frucht- und Traubenzucker und gelten als Energielieferant.
• Ausgewogene Ernährung mit Gemüse und Obst, Ballaststoffen, gesunden Omega-3 Fetten, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, Zucker möglichst meiden. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für den gesamten Stoffwechsel.

Bewegung, die unterschätzte Gesundheitsprävention

Bewegungsmangel ist zur «Volkskrankheit» geworden; oft bleibt für Sport oder regelmässige Bewegung wenig bis gar keine Zeit. Es gibt viele «Gründe», warum die Freizeit anders genutzt werden soll. Doch gerade Bewegung wirkt sich nachweislich positiv auf unsere Gesundheit aus. «Use it, or loose it» wie es so schön heisst.

Typische Zivilisationskrankheiten sind chronische Rückenschmerzen, Fehlhaltungen als Folge einer Fehlhaltung durch langes Sitzen oder Stehen. Die WHO hat 2018 einen globalen Aktionsplan gegen Bewegungsmangel verabschiedet. Dadurch soll die sportliche Inaktivität bis 2025 weltweit um 10 %, und bis 2030 um 15 % reduziert werden.

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